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初歩のレッスン41
【身体トレーニング】
よちよちボウラーの皆さま、こんにちは。
ワタクシ、似非インストラクターこと yocchin 美容室 です。はいはい。ボウリング《初歩のレッスン》、身体の調整法です。ただし、本格的な筋肉強化は、ここじゃ、レッスンいたしません。ごめんなさーい。
1 日常のトレーニング
上達のため、もっとも大切なトレーニングは、下半身の強化なんです。次の3つが欠かせません。
  .Εーキング(速足散歩)
 ◆.好ワット(立ちしゃがみ)
  階段歩き(さよならエレベータ)
2 ゲーム開始前の準備体操(ウォーミングアップ)
多くのボウラーが、さぼりがち。アスリートを目指すなら、忘れないでくださいね。
  [昭蠢箸瀑上腕伸ばし
 ◆‖梁ε櫃掘淵汽ぅ疋戰鵐繊
  両手組み背後腕上げ
 ぁ’惴緝つかみ
 ァ‖料斡(股関節曲げ)
 Α‐綢里劼佑蝓文返り美人の図)
 А‘Г濬个係紊軋ふくらはぎ伸ばし(あるいは、踏み出し前足伸ばし)
 ─‘Г濬个形阿劼鏡泙
  足首回し
  両ひざ回し(あるいは、両ひざ屈伸)
  肘伸ばし(あるいは、両手組み)手首屈伸 
  首四方曲げ
3 インターバルタイム(投球間)のリラックス体操 
  々ゆらゆら(あるいは、その場足踏み)
 ◆,弔まり腰落とし
  両ひざ回し
 ぁ仝紊軋つかみ(大腿四頭筋)
 ァ仝甲骨上下
4 ゲーム終了後の整理体操(クールダウン)
  [昭蟾腓刺伸ばし(アームツイスト)
 ◆”伸ばし手首屈伸
  両ひざ回し
腰、ひざ、肘、手首の故障原因は、お手入れ不足ですよー。
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